良質な睡眠を得る方法は？ ① いつも起きる時間は同じにする。 就寝時間は人によって違いますが、何時に眠り始めても朝(6～8時)に起きます。寝る時間が深夜～早朝だったときは、そのまま昼まで寝続けたいが睡眠時間が短くなっても...

毎日睡眠時間が短くて…と、朝起きてすぐなのに頭がすっきりしない、仕事や授業中にぼーっとしてしまう… そういった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？私も、ついこの間まで、朝起きたらぼーっとするし、会議...

ライフスタイルの変化により、減り続ける睡眠時間 質の高い眠りは心身の休養のために欠かすことができません。現代社会は、シフトワークの増加・通勤や受験勉強、24時間営業店舗の普及、インターネットやゲーム、スマートフォンなどの...

心と身体の調子を調える睡眠の重要性 睡眠は、一日フルで働いた脳をゆっくり休ませる為に必要な行為です。睡眠時間を極端に少なくすると脳の働きが乱れてしまい、自律神経やホルモンも乱れ、心身に不調をきたすこととなります。 ハーバ...